歪んだ骨盤を元に戻して美しいラインを手に入れる方法
こんにちは！
みくです！
ポッコリお腹に悩んでいませんか？
みんなに痩せてるって言われるけど
実はお腹ポッコリしてるんだよなーって
心の中で思ってませんか？
このポッコリお腹
骨盤が歪んでいたり、反り腰が原因でなっているかもしれません。
そこで！
骨盤の歪みを解消するためのストレッチを伝授します！
✔ヒップウォーキング
・足を交互に前に動かしてお尻で進む
・５歩前進５歩後退を3セット
✔膝倒し
・上半身をひねらないように意識しながら左右に膝を倒す
・5セット行う
✔ストレッチポール
・ストレッチの上で歩く動作、ロボット動作(手足同じ方を動かす)を繰り返し行う
毎日続けることに意味があります！
美しいラインを手に入れるために頑張りましょう！
今日はこれにて
みく
今までブタ呼びしてきた人を見返したい人必見！
こんにちは！
みくです！
みなさんはダイエットに成功して
見返したい人いますか？
成功したらやりたいことありますか？
散々『デブ』『ブタ』って言ってきた人見返したくないですか？
細くなって短パン履いて街中歩きたくないですか？
〇〇みたいになりたい！って目標はあるけど
どうしたらいいかわからない、、
どうせ遺伝なんでしょ、、
って諦めてませんか？？
諦めるのまだ早いですよ！
これから痩せて細くなって見返してやりましょう！
ダイエットしているからといってご飯を抜くって言うことは絶対にしてはいけません！
そのために！
いつどのようなものを食べたらいいか伝授します！
朝
✔和食
✔具だくさんスープ
✔サラダチキン
昼
✔定食(脂身の少ない肉や魚)
✔サラダチキン
夜
✔魚
✔野菜(ブロッコリー、キノコなど)
✔サラダチキン
食べ方ひとつ意識して変えることで見違える程効果が出ます。
騙されたと思ってやってみましょう！
みく
細い人の特徴！それを参考に美しいスタイルゲット作戦！
こんにちは！
みくです！
テレビを見ていて女優さんは細いなーって思うことありませんか？
そして、
モデルさん、女優さんは足細くて当たり前って思っていませんか？？
ですが、実際こんなことありません！
モデルさんも女優さんも何かしら苦労をしてあの細さをキープしています。
そして人間は最初からデブだっていう人は滅多にいません。
ほとんどの人が後天性で、生活習慣の乱れなどが原因で太っていきます。
ここで、モデルさん・女優さんみたいになるために！
ある秘訣教えます！
モデルさん・女優さんのマネしてみてください！
✔どんな食事しているのかな？
✔どんな姿勢だっけな？
✔座った時の足の位置どこだっけ？？
などなど、、
モデルさん・女優さんのマネをしたら自然と細くなれます！
自分がこの人みたいになりたいって思う人がいるのならその人がやっていることを真似してみましょう！
今日はこれにて！
みく
周りの目が気になって外に出かけられない人必見！すぐに出かけられる方法伝授！
こんにちは！
みくです！
突然ですが、街中を歩いてる時に
なんか、すごい見られている気がするんだけど、、、
っていう経験したことありませんか？？
自分でも自分のことがデブだ、、って自覚しているからこそ周りの目が気になることがあります。
どんだけオシャレをしてもデブだからっていう理由で笑いものにされると自分の努力の全てを否定された気分になりますよね、
そんな人見返したくありませんか？？！
でも、
そんな簡単にできるわけがないでしょ、、
自分は何をやっても無理だから、、
激しい運動なんて無理だよ、
なんて諦めていませんか？？？
周りの目を気にしないで歩けるようになりたいですよね！
確かに今すぐに全身痩せてへそ出しすることは出来ません、、、
しかし、
オシャレ＝体型が出る服とも限りません！
ここで！
体型が隠れるけどオシャレな服を伝授！
✔オーバーサイズを着る
✔おしりが隠れるトップスを着る
✔ワイドパンツを履く
✔細いところはとことん出す
自分がネガティブに思っているところは隠して自信があるところはとことん出すことが大切です！
ダイエットはすぐには結果を出すことはできないですが服は着方次第で細く見えます！
参考にしてみてください！
今日はこれにて！
みく
ガリガリ過ぎない筋肉のある美脚への道
こんにちは！
みくです！
突然ですが菜々緒さんをみてどう思いますか？
足が細いのに筋肉があるなって思いませんか？
男性は必ずしも足が細い人が好きって訳ではありません。
菜々緒さんみたいに筋肉あるけど細い脚を筋トレで作ろうと思っても
・逆に足が太くなりそう
・ゴツゴツしてるように見えそう
・体重が増えそう
などなど
筋トレにマイナスなイメージ持っていませんか？？
しかし 筋肉には太くゴツゴツになり重くなる筋肉はありますがそうならない筋肉もあるんです！
太くならない筋肉を鍛えて美脚にする方法を伝授！！
太ももの内側と裏側を鍛えるだけ！
✔内転筋を鍛える
✔太ももの裏(ハムストリングス)を鍛える
✔膝・くるぶし・かかとをくっつける
✔お尻を鍛える
せっかく細くなるなら 程よく筋肉のついた美しい脚を手に入れましょう！！
今日はこれにて！
みく
男性はなんで細い人の方が好きなの！！私も細くなりたい！人必見実際の現状
こんにちは！
みくです！
街中歩いていてカップルだ〜って
振り向いたら女性の方細っ！
って思った経験ありませんか？
私しょっちゅうあります(笑)
こんなことから
男性の方って細い人の方が好きなのかな、、、
今の私とはかけ離れすぎて無理だ、、、
って思っている方！
意外とそうでもありません！
でも実際には、
✔細すぎるのが苦手
✔普通が1番
✔少しくらい太っていてもいい
って言う人が結構います！
細いことはいいことだけど、絶対に細くないと行けない訳ではありません。
なのであまり焦る必要もありません！
でも、
ならば！
程よい筋肉の着いた美脚目指しましょう！
次回、女優さんやモデルさんが行っている
脚やせ方法ご紹介します！
今日はこれにて！
みく
誰でもできる！お風呂で簡単マッサージ【お腹編】
こんにちは！
みくです！
突然ですが、
お風呂に入っている時にふと自分のお腹をみてガッカリすることありませんか？
・お腹がぽっこりしていてだらしない、、
・このままじゃお腹のでた服着れない、、
・そもそも海に行けないじゃん、、
などなど、
1度はガッカリした経験があると思います。
お風呂に入っている時が1番自分の身体と向き合うことのできる時間だと思います。
そこで今回は、
お風呂でできる【お腹マッサージ】を伝授！
1、お腹に手を当てる
お腹の中心に手を置き時計回りにぐるぐるとさせます。
リンパの流れが良くなり脂肪燃焼すると共に、
便秘を改善することができます！
2、横っ腹を雑巾しぼり
お腹の横に手を当てて、
片方は前方向に、もう片方は後ろ方向にねじるように引っ張りましょう！
3、下に下に肉を落とす
お腹の中央部に手を当てて、おへそより下にお肉を落とすイメージで手を下へと動かしましょう！
4、腸へと送り出す
最後にいらないものを腸へ送り込むイメージで上から下へと優しくお腹をさすってあげましょう！
筋肉がないからだらしないお腹ということが100％ではありません。
便秘が解消することで大きく変わることもあります。
まずは便秘をなくし、
整った身体を手に入れましょう！
そこから正しい筋トレをして綺麗なお腹を手に入れましょう！
今日はこれにて！
みく
